Söt mandelsmörsmoothie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mandelsmör passar bra till allt, men har du någonsin provat att para ihop det med ditt favoritbär? Hallon är ...

Thinkstock / Lecic

Mandelsmör passar bra till allt, men har du någonsin provat att para ihop det med ditt favoritbär? Hallon är säker på att behaga!

Ingredienser

  • 1 dl mjölk
  • 2 matskedar mandelsmör
  • 1 dl frysta hallon

Vägbeskrivning

Kombinera de tre ingredienserna i en mixer eller matberedare med is och blanda eller bearbeta tills smoothie har nått önskad konsistens. Häll och njut!

Näringsfakta

Portioner 4

Kalorier per portion105

Folatekvivalent (totalt) 15µg4%

Riboflavin (B2) 0,2 mg 11,3%


Mandelsmörsmoothie

Om du är en PB &J -älskare, så är denna mandelsmörsmoothie för dig! Det är superkrämigt, sött + nötigt. Det är en smoothie för hela familjen.

Denna mandelsmörsmoothie tar en sida direkt ur min barndom. Den är inspirerad av det klassiska jordnötssmöret och gelésmörgåsen, men tagit för en hälsosam twist.

Genom att tillsätta mycket protein och hälsosamma fetter har vi kunnat öka denna smoothie till en bra måltidsersättning. Det betyder att du inte kommer att sluka dessa 16 gram och vara hungrig 30 minuter senare. Du kommer att vara mätt tills nästa måltid!


Livsförändrande mandelsmörsmoothie (paleo-vänlig)

Om det är något jag kan njuta av varje dag resten av mitt liv, skulle det vara smoothies. Det finns aldrig en dålig tid att ha en smoothie. De gör perfekta frukostersättningar, uppfriskande drycker för att hjälpa till att svalna på en varm dag, och beroende på vilken typ av ingredienser du lägger till i din smoothie kan de hjälpa till att göra fantastiska viktökning för alla som försöker lägga till några massa. Idag ville jag dela ett av mina favorit smoothie recept som du kan göra med bara några enkla ingredienser. Denna läckra mandelsmörsmoothie är ett utmärkt val att njuta av någon av de tre anledningarna som jag beskrev ovan, och när du väl har provat det kan det bara bli din nya favoritsmoothie.

Den perfekta blandningen av ingredienser

De två första sakerna du behöver för denna smoothie är en liten frusen banan och en halv kopp frysta jordgubbar. Dessa två frukter lägger till en underbar mängd vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer till smoothien. Jordgubbarna i synnerhet är en extremt potent källa till hjälpsamma antioxidantflavonoider som hjälper till att minska risken för att utveckla flera olika typer av kroniska sjukdomar, såsom cancer, diabetes och hjärt -kärlsjukdomar. (1)

Bananer är också ett utmärkt val att ta med, eftersom studier har visat att trots deras relativt höga kolhydrat- och sockerhalt har den dagliga konsumtionen av bananer faktiskt visat sig förbättra något övergripande blodsocker och lipidprofiler hos patienter med diabetes typ 2. (2)

Mandelmjölk eller kokosmjölk passar utmärkt till Paleo -smoothies

Nästa ingrediens som du kommer att lägga till denna smoothie är en matsked rå honung. Detta kommer att hjälpa till att söta smaken av din smoothie samtidigt som den erbjuder en otrolig mängd näringsvärde också. Honung är definitivt en näringstät supermat, eftersom den är full av vitaminer, mineraler, antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper. (3) Receptet kräver också en kopp mjölk du väljer. Jag föredrar att använda det här hemlagade mandelmjölksreceptet, eftersom det passar perfekt med mandelsmöret som ingår också. Mandelsmöret kombinerat med mandelmjölk lägger till ännu mer vitaminer och mineraler till smoothien. Om du föredrar att använda något annat är kokosmjölk också ett perfekt val.

Det enda du behöver för att göra denna smoothie är fyra isbitar. Tillsätt alla ingredienserna i en mixer och blanda tills blandningen är fin och slät. Detta recept är nu definitivt en av mina favorit smoothies att göra. Ingredienserna som används är alla bra val att använda för att få massor av smoothies, men om du vill kan du också lägga till en skopa proteinpulver i blandningen.


Vilken typ av proteinpulver ska användas:

Jag & rsquove har aldrig riktigt kunnat ta mig ombord med de flesta proteinpulver, så mandelsmör och kollagenpulver är min valda proteinkälla när det gäller smoothies. Ibland gör jag och rsquoll lite hampapulver. Om du har ett favoritproteinpulver, släng & lsquoer in!

Hur man gör denna smoothie lägre i kolhydrater:

Letar du efter lägre socker eller lägre kolhydratsmoothie? Byt helt enkelt ut den frysta bananen mot fryst blomkål. Jag föredrar att använda fryst blomkål som tidigare ångats, eftersom jag tycker att kokt blomkål är lättare för mitt matsmältningssystem än rå. Var noga med att strö i lite extra kanel, en touch av vaniljextrakt och/eller kakaopulver för extra smak om du går med blomkål.


Sweet Potato-Almond Butter Smoothie

Sötpotatis fick mig genom college. Inget skämt. Det var inte ovanligt att jag slängde en hel rå, stor, sötpotatis i ryggsäcken före lektionen för en snabb mikrovågs-magisk lunch. Detta hände också 5 dagar i veckan en gång (det var dock finalvecka ... så det är ok?). Tro det eller ej. Jag är fortfarande inte trött på sötpotatis. De är fantastiska.

Sötpotatis är fylld med komplexa kolhydrater (de är goda lovar jag), kostfiber, vitamin B och betakaroten. De är extremt mångsidiga – en av de speciella livsmedel som kan ätas som en söt eller smaklig ingrediens i rätter. Och slutligen ... konsistensen. Jag kan inte komma över strukturen hos sötpotatis. De är så släta och nästan krämiga- vilket gör dem fantastiska i smoothies. Hur som helst, vem säger att smoothies bara kan ha frukt?

Denna smoothie är otrolig. Jag kan inte fatta att det har tagit mig 21 år att tänka på detta. Den är så rik, så full av färg och så full av smak. De varma smakerna från kanel, mandelsmör och muskotnöt parar så perfekt med sötpotatisen. Det är naturligt sött, och du får ett par fasta portioner grönsaker i denna smoothie. Kalla mig galen, men jag är besatt av den här tanken.


  1. Använd frusen frukt. detta hjälper till att hålla smoothien kall och tjock. Ibland blandas inte isen lika bra (eller kan göra din smoothie vattnig), så det är bäst att inte hoppa över om det inte är absolut nödvändigt.
  2. Tillsätt mer vätska. Var inte rädd för att tillsätta mer vätska om din smoothie är för tjock eller inte blandas helt. Blendare med hög effekt tenderar att blanda frysta ingredienser mycket bättre, så om du har en vanlig eller personlig mixer kan du behöva tillsätta mer mjölk.
  3. Börja lågt, gå högt. Starta mixern på låg hastighet, öka sedan gradvis hastigheten till hög för att blanda alla ingredienser. Avsluta med mixern på låg hastighet.


Carb Cutter

Att skära kolhydrater har aldrig varit lättare med denna smoothie. Den innehåller bara 24 gram kolhydrater, med 9 gram fiber från bären. Dess superfoodkombination av spenat och chiafrön med det växtbaserade proteinpulvret ökar det muskelreglerande proteininnehållet i denna dryck till 29 gram. "Jag älskar denna proteinshake eftersom den är full av näringsämnen men utan kalorier och socker", säger Amy Shapiro, MS, RD, CDN, skaparen av denna supersmoothie. "Jag rekommenderar bär eftersom de är fibrerrika, låga i kalorier och laddade med sjukdomsbekämpande antioxidanter-och chiafrön tillför" uthållighet "eftersom de hjälper dig att hålla dig mätt och ge massor av omega-3-fettsyror." Shapiro noterade också att kanelen i denna smoothie hjälper till att reglera blodsockernivån, och mandelmjölk bör användas istället för vanlig mjölk eftersom den har ett lägre kaloriantal.

INGREDIENSER


Hur man får dina smoothies att smaka bättre

Om du använder för många lövgröna kan smoothies smaka för bittert.

Söta frukter som bananer, ananas, mango kan ge massor av naturlig sötma till dina smoothies.

Jag gillar särskilt bananer och mango (färska eller frysta), de får nästan varje smoothie att smaka bättre.

Jordgubbar och apelsiner kan också vara ett bra val för att maskera bittra smaker.

Om du bara börjar med smoothies kan du lägga till honung, lönnsirap eller agavesirap för att få smoothies att smaka som en efterrätt.

När du väl är mer erfaren kan du minska mängden socker i dina smoothies och lägga till mer gröna grönsaker eller andra grönsaker.

Ju mindre socker (honung, sirap, etc.), ju mer naturliga ingredienser du kommer att använda, desto friskare blir din smoothie.


Cherry Smoothie

För några månader sedan delade jag denna läckra Blueberry Smoothie. Den där smoothien har blivit en av mina go-tos för en snabb frukost — den är krämig, mättande och smakrik. Efter att ha hittat frysta körsbär till försäljning fick jag prova dem istället för blåbär i smoothien.

Från första gången jag provade det blev jag fast! Sedan dess har Cherry Smoothies varit på repetition i mitt hus och jag har ingen tvekan om att det kommer att bli en av dina nya favorit smoothies också.


Recept: Smoothie med hallon och mandelsmör

Kan en smoothie hålla dig mätt till lunch? Ja, en smoothie kan vara både hälsosam och hälsosam, och denna PB & ampJ -smoothie är ett sätt att bevisa det.

Toast med nötsmör och sylt är en klassiker vid frukosttiden. Det är snabbt och enkelt, och kombinationen av rika och fräscha smaker med lite korn är mättande. Att ta den tårta och krämiga kombinationen till mixern — med några extra tillfredsställande tillägg — ger en extra kraftfull frukost som fortfarande har alla de välbekanta och tröstande smakerna.

Bygg en bättre smoothiebas

Vår bas här är havregryn och … vänta på det … fryst zucchini! Havre och zucchini tillsammans, när de väl blandats, gör en sådan krämig, tjock och skummig bas. När du har provat det här kan du börja lägga till fryst zucchini till alla dina smoothies.

Hallon och honung tillför så mycket syrlig söt smak till denna smoothie att vi inte behöver vända oss till en frusen banan eller något liknande för extra naturligt socker.

Frys zucchini för dina smoothies: För att frysa denna grönsak, grovhacka upp hela zucchini i bitar på en tum och bred dem i ett enda lager på en bakplåt klädd med pergament. Frys tills det är fast, överför sedan till en märkt fryspåse.

Smakfulla fetter och kraftfulla boosters

Rostat mandelsmör ger det läckra och hälsosamma fettet (och proteinet) till denna smoothiefest, som är nödvändig för att hålla sig mätt tills din nästa måltid. Den nötiga och rika smaken av mandelsmöret förstärks av ett stänk av värmande kanel och några linfrön, vilket också ger oss ytterligare fiber och omega -fett.

Sista handen

En sista touch av färskt citronskal och en liten nypa salt lyfter smaken av smoothien och tar fram den naturliga sötmen hos hallonen. Dessa tillägg kan verka obetydliga, men de tar verkligen ihop drycken. Drick upp den här direkt efter att du blandat den eftersom lin och havre, när de väl har malts, har en tendens att tjockna all vätska som de tillsätts i. Botten upp!

Hjärtliga Smoothies

Den här veckan samarbetar vi med Laura Wright Den första röra för att vända tanken på att en smoothie inte kan fylla dig. Hela veckan delar vi hälsosamma och rejäla smoothies utformade med din tillfredsställelse i åtanke. För att se principerna som informerade dessa recept, kolla in 4 steg för att bygga en bättre smoothie, enligt en nutritionist.


Det är en av de viktigaste delarna av min dag och det är så läckert att det verkligen hjälper mig att gå upp ur sängen på morgonen.

Laddad med mandelsmör, färsk spenat, några bitar fryst ananas och lite vaniljmjölk, det är inte bara gott, det kommer också att hålla dig igång till nästa måltid!


Titta på videon: Smoothie chellengekraj je najbolji (Maj 2022).