Cocktailrecept, spritdrycker och lokala barer

Öl för idrottare är det mellanmål efter träningen du alltid velat ha

Öl för idrottare är det mellanmål efter träningen du alltid velat ha

Att knäcka upp en kall är inget nytt för idrottare och löpare efter ett stort evenemang. Idrottslag ofta följa upp ett stort spel med en ännu större ölfylld fest, och det finns det hundratals "ölkörningar" över hela Amerika med mållinjer bekvämt beläget i den lokala baren. En "ölkörning" kan vara det enda som är bättre än en "pizzakörning" när det gäller träning.

Men öl, i all sin kolsyrade, kolhydraterade ära, är förmodligen inte det bästa för din kropp efter en ansträngande fysisk aktivitet.

Tills, det vill säga, Dogfish Head Brewery skapade öl som fungerar som en "aktiv livsstilsdrink". SeaQuench Ale, som släpptes första gången 2016, är ute efter att lösa allt om öl som är fel för din kropp efter ett träningspass. Sam Calagione, grundare av bryggeriet med brawn på hjärnan, säger att deras mål är "att brygga det mest objektivt törstsläckande ölet Dogfish Head någonsin har bryggt." Så efter din löpning, eller ditt lyft, eller ditt utbrott av 10 armhävningar i ett försök imponera på dina rumskamrater, kan du fylla på och rehydrera med öl istället för något mindre fantastiskt - som, säg, vatten.

Dogfish Head anses allmänt vara ett av de allra bästa hantverksbryggerierna i Amerika, och själva ölet är en blandning av tre tyska ölstilar: Kölsch, Berliner Weisse och Gose. Bryggeriet lägger sedan till svart lime för smak och havssalt - för elektrolyter och följaktligen hydrering. Resultatet är Gatorade av alkoholhaltiga drycker, med en total alkoholkoncentration på 4,9 procent. Det är bättre än en Bud Light för ditt surr.

Vissa säger att bryggningen är sätt för salt för att vara smaklig. Andra har inget emot smaken. Men tanken är enkel: Saltet är nödvändigt för vätskeansamling och därför återhämtning efter träning. Det finns en speciell balans mellan elektrolyter och vatten som ska eftersträvas för optimal hydrering.

Motionsfysiolog och grundare av Gatorade Exercise Physiology Laboratory, Bob Murray, försökte hitta den balansen. Murray hjälpte till att designa ölet, testa och ändra koncentrationer efter behov. Han förklarade, "Det kommer att finnas en liten diuretisk effekt av alkoholen", säger han, "men det kan motverkas av närvaron av de extra mineralerna." Resultatet av hans noggranna förändringar är en öl som påstår sig hydrera så mycket som möjligt.

Självklart dricker jag ölen under ett träningspass är en hemsk idé. Alkohol hämmar din reaktionstid, omdöme och motoriska färdigheter - allt du ungefär måste kunna lyfta tunga vikter och göra konditionsträning utan att skada dig själv.

Det faktum att ölet återfuktar dig gör det inte heller ett näringsrikt mellanmål. Efter ditt gympass behöver du fortfarande mat för att fylla på dina kolhydrater och förse din kropp med protein. Men vi tycker att det låter roligare att ignorera de tomma kalorierna och bara gärna lägga till "återfuktande" i listan över hälsofördelar en pint öl har att erbjuda.


6 mellanmål som ska undvikas efter träning-och vad du ska äta istället

Säg hej då till bacon och smoothies, och hej till dessa godsaker.

Det finns inget som en push-you-to-your-limit-träning som gör att du känner dig fulländad-och svälter.

Medan du bränner massor av kalorier (med Aaptiv-appen) i en cardio-tung svettkaka kan locka dig att nå allt som syns, rekommenderar experter att du går försiktigt med vad du nosh på under din svalka.

"En hälsosam måltid efter träning är viktig för att tanka upp din kropp och fylla på viktiga näringsämnen som går förlorade under träning," säger hälsoexperten och kiropraktorn Dr. Kevin Kinney.

Under ett träningspass bränner kroppen energi och fettlager för att driva dig igenom och bygga nya muskelfibrer. Att byta ut dessa kalorier är viktigt. ”

Att välja livsmedel som inte ger rätt näring kan sakta ner din ämnesomsättning och ytterligare tömma dina elektrolyter.

Här är några råd för att välja och välja mellanmål efter träning.


6 mellanmål som ska undvikas efter träning-och vad du ska äta istället

Säg hej då till bacon och smoothies, och hej till dessa godsaker.

Det finns inget som en push-you-to-your-limit-träning som gör att du känner dig fulländad-och svälter.

Medan du bränner massor av kalorier (med Aaptiv-appen) i en cardio-tung svettkaka kan locka dig att nå allt som syns, rekommenderar experter att du går försiktigt med vad du nosh på under din svalka.

"En hälsosam måltid efter träning är viktigt för att tanka upp din kropp och fylla på viktiga näringsämnen som går förlorade under träning," säger hälsoexperten och kiropraktorn Dr. Kevin Kinney.

“ Under ett träningspass bränner kroppen energi och fettlager för att driva dig igenom och bygga nya muskelfibrer. Att byta ut dessa kalorier är viktigt. ”

Att välja livsmedel som inte ger rätt näring kan sakta ner din ämnesomsättning och ytterligare tömma dina elektrolyter.

Här är några råd för att välja och välja mellanmål efter träning.


6 mellanmål att undvika efter träning-och vad du ska äta istället

Säg hej då till bacon och smoothies, och hej till dessa godsaker.

Det finns inget som en push-you-to-your-limit-träning som gör att du känner dig fulländad-och svälter.

Medan du bränner massor av kalorier (med Aaptiv-appen) i en cardio-tung svettkaka kan locka dig att nå allt som syns, rekommenderar experter att du går försiktigt med vad du nosh på under din svalka.

"En hälsosam måltid efter träning är viktig för att tanka upp din kropp och fylla på viktiga näringsämnen som går förlorade under träning," säger hälsoexperten och kiropraktorn Dr. Kevin Kinney.

Under ett träningspass bränner kroppen energi och fettlager för att driva dig igenom och bygga nya muskelfibrer. Att byta ut dessa kalorier är viktigt. ”

Att välja livsmedel som inte ger rätt näring kan sakta ner din ämnesomsättning och ytterligare tömma dina elektrolyter.

Här är några tips för att välja och välja mellanmål efter träning.


6 mellanmål som ska undvikas efter träning-och vad du ska äta istället

Säg hej då till bacon och smoothies, och hej till dessa godsaker.

Det finns inget som en push-you-to-your-limit-träning som gör att du känner dig fulländad-och svälter.

Medan du bränner massor av kalorier (med Aaptiv-appen) i en cardio-tung svettkaka kan locka dig att nå allt som syns, rekommenderar experter att du går försiktigt med vad du nosh på under din svalka.

"En hälsosam måltid efter träning är viktigt för att tanka upp din kropp och fylla på viktiga näringsämnen som går förlorade under träning," säger hälsoexperten och kiropraktorn Dr. Kevin Kinney.

Under ett träningspass bränner kroppen energi och fettlager för att driva dig igenom och bygga nya muskelfibrer. Att byta ut dessa kalorier är viktigt. ”

Att välja livsmedel som inte ger rätt näring kan bromsa din ämnesomsättning och ytterligare tömma dina elektrolyter.

Här är några råd för att välja och välja mellanmål efter träning.


6 mellanmål som ska undvikas efter träning-och vad du ska äta istället

Säg hej då till bacon och smoothies, och hej till dessa godsaker.

Det finns inget som en push-you-to-your-limit-träning som gör att du känner dig fulländad-och svälter.

Medan du bränner massor av kalorier (med Aaptiv-appen) i en cardio-tung svettkaka kan locka dig att nå allt som syns, rekommenderar experter att du går försiktigt med vad du nosh på under din svalka.

"En hälsosam måltid efter träning är viktig för att tanka upp din kropp och fylla på viktiga näringsämnen som går förlorade under träning," säger hälsoexperten och kiropraktorn Dr. Kevin Kinney.

Under ett träningspass bränner kroppen energi och fettlager för att driva dig igenom och bygga nya muskelfibrer. Att byta ut dessa kalorier är viktigt. ”

Att välja livsmedel som inte ger rätt näring kan sakta ner din ämnesomsättning och ytterligare tömma dina elektrolyter.

Här är några råd för att välja och välja mellanmål efter träning.


6 mellanmål att undvika efter träning-och vad du ska äta istället

Säg hej då till bacon och smoothies, och hej till dessa godsaker.

Det finns inget som en push-you-to-your-limit-träning som gör att du känner dig fulländad-och svälter.

Medan du bränner massor av kalorier (med Aaptiv-appen) i en cardio-tung svettkaka kan locka dig att nå allt som syns, rekommenderar experter att du går försiktigt med vad du nosh på under din svalka.

"En hälsosam måltid efter träning är viktig för att tanka upp din kropp och fylla på viktiga näringsämnen som går förlorade under träning," säger hälsoexperten och kiropraktorn Dr. Kevin Kinney.

“ Under ett träningspass bränner kroppen energi och fettlager för att driva dig igenom och bygga nya muskelfibrer. Att byta ut dessa kalorier är viktigt. ”

Att välja livsmedel som inte ger rätt näring kan bromsa din ämnesomsättning och ytterligare tömma dina elektrolyter.

Här är några råd för att välja och välja mellanmål efter träning.


6 mellanmål att undvika efter träning-och vad du ska äta istället

Säg hej då till bacon och smoothies, och hej till dessa godsaker.

Det finns inget som en push-you-to-your-limit-träning som gör att du känner dig fulländad-och svälter.

Medan du bränner massor av kalorier (med Aaptiv-appen) i en cardio-tung svettkaka kan locka dig att nå allt som syns, rekommenderar experter att du går försiktigt med vad du nosh på under din svalka.

"En hälsosam måltid efter träning är viktig för att tanka upp din kropp och fylla på viktiga näringsämnen som går förlorade under träning," säger hälsoexperten och kiropraktorn Dr. Kevin Kinney.

“ Under ett träningspass bränner kroppen energi och fettlager för att driva dig igenom och bygga nya muskelfibrer. Att byta ut dessa kalorier är viktigt. ”

Att välja livsmedel som inte ger rätt näring kan sakta ner din ämnesomsättning och ytterligare tömma dina elektrolyter.

Här är några tips för att välja och välja mellanmål efter träning.


6 mellanmål som ska undvikas efter träning-och vad du ska äta istället

Säg hej då till bacon och smoothies, och hej till dessa godsaker.

Det finns inget som en push-you-to-your-limit-träning som gör att du känner dig fulländad-och svälter.

Medan du bränner massor av kalorier (med Aaptiv-appen) i en cardio-tung svettkaka kan locka dig att nå allt som syns, rekommenderar experter att du går försiktigt med vad du nosh på under din svalka.

"En hälsosam måltid efter träning är viktigt för att tanka upp din kropp och fylla på viktiga näringsämnen som går förlorade under träning," säger hälsoexperten och kiropraktorn Dr. Kevin Kinney.

Under ett träningspass bränner kroppen energi och fettlager för att driva dig igenom och bygga nya muskelfibrer. Att byta ut dessa kalorier är viktigt. ”

Att välja livsmedel som inte ger rätt näring kan bromsa din ämnesomsättning och ytterligare tömma dina elektrolyter.

Här är några råd för att välja och välja mellanmål efter träning.


6 mellanmål som ska undvikas efter träning-och vad du ska äta istället

Säg hej då till bacon och smoothies, och hej till dessa godsaker.

Det finns inget som en push-you-to-your-limit-träning som gör att du känner dig fulländad-och svälter.

Medan du bränner massor av kalorier (med Aaptiv-appen) i en kardio-tung svettssesh kan fresta dig att nå allt i sikte, rekommenderar experter att du går försiktigt med vad du nosh på under din svalka.

"En hälsosam måltid efter träning är viktigt för att tanka upp din kropp och fylla på viktiga näringsämnen som går förlorade under träning," säger hälsoexperten och kiropraktorn Dr. Kevin Kinney.

Under ett träningspass bränner kroppen energi och fettlager för att driva dig igenom och bygga nya muskelfibrer. Att byta ut dessa kalorier är viktigt. ”

Att välja livsmedel som inte ger rätt näring kan bromsa din ämnesomsättning och ytterligare tömma dina elektrolyter.

Här är några råd för att välja och välja mellanmål efter träning.


6 mellanmål som ska undvikas efter träning-och vad du ska äta istället

Säg hej då till bacon och smoothies, och hej till dessa godsaker.

Det finns inget som en push-you-to-your-limit-träning som gör att du känner dig fulländad-och svälter.

Medan du bränner massor av kalorier (med Aaptiv-appen) i en kardio-tung svettssesh kan fresta dig att nå allt i sikte, rekommenderar experter att du går försiktigt med vad du nosh på under din svalka.

"En hälsosam måltid efter träning är viktig för att tanka upp din kropp och fylla på viktiga näringsämnen som går förlorade under träning," säger hälsoexperten och kiropraktorn Dr. Kevin Kinney.

“ Under ett träningspass bränner kroppen energi och fettlager för att driva dig igenom och bygga nya muskelfibrer. Att byta ut dessa kalorier är viktigt. ”

Att välja livsmedel som inte ger rätt näring kan sakta ner din ämnesomsättning och ytterligare tömma dina elektrolyter.

Här är några råd för att välja och välja mellanmål efter träning.


Titta på videon: Efter träningen ska man äta (November 2021).